co jeść

Witam! Wiem, że jest dużo przykładów diet na forum, ale chciałem się spytać o konkrety. Mianowicie, od przyszłego tygodnia zaczynam brać gainera i białko. Mam 17 lat, ok 170cm i tylko 50 kilo. Co jeść żeby dużo przytyć na tych odżywkach i jak jeść? z góry dziękuję...

Witam potrzebuje pomocy z ułożeniem diety muszę jeść 3500 kcal ze względu na dużo wysiłku wciągu dnia ale chce aby posiłki nie były wysokoprzetworzone i dlatego nie wiem co jeść aby miało dużo kcal ale aby było zdrowe.

[...] Hmm.. Może to Was zdziwi, ale w przeciągu dnia (szkoła) to nie jestem głodny, a mam tylko kilka kanapek. Chciałbym Was prosić o jakieś rady, co wprowadzić by było lepiej. Co jeść przed i po treningu - czytałem o owocach (banan, jabłko) Jakieś takie drobne zmiany, żeby organizm lepiej funkcjonował. Zdaje sobie sprawę, że mój tydzień jest bardzo [...]

[...] informacje o mnie: Wiek: 20 Waga: Teraz spadła gdzieś do 60-65kg. Staż: 3-4 lata z przerwami (obecna przerwa od Sylwestra) Dieta: brak (co nie znaczy, że nie wiem co jeść i ile ;) ) Plan treningowy: Split A-B-W-A-B-W-W (ostatnio tak ćwiczyłem i byłem zadowolony z efektów więc pozostanę dalej przy tym) Dostęp do sprzętu: Wystarczający ;) [...]

[...] mam problem wacha mi sie 85/86 i nie chce zejść niżej. Tak wiec moje pytania ogólnie do was są : -zrzucanie tłuszczyku z twarzy tzw. pudzki, -zrzucanie z brzucha, -co jeść na diecie low carbo gdy czuje duży głód a pierwsze co przychodzi mi na myśl to płatki do mleka czy ciastekcza, -pozbywanie się skóry która została, głównie na brzuchu - [...]

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

Cześć, pracuje fizycznie na budowie kilkanaście godzin dziennie, nie znam się na układaniu diet a bardzo chciałbym usłyszeć kilka wskazówek o tym co jeść, ile jeść, czego unikać. Dodam tylko, że interesuje mnie wytrzymałość, czyli inaczej mówiąc moc do pracy. Dzięki

[...] do cardio, czy będę miał siłę i ochotę biegać gdzieś po pracy i treningu (w co wątpię) czy samo tyranie w upale wystarczy jako hm formę cardio. Druga sprawa, to zastanawiam się nad posiłkiem w przerwie w pracy. Co jeść, żeby wpasowało się w moje założenia co do b/w/t no i żeby się nie zepsuło w cieple. Dzięki z góry, to chyba wszystko. Pozdro!

Witam jestem Dominik mam 19 lat waze 86kg przy wzroscie 177cm.Wiem mam nadwage :P Kupilem karnet na silownie i teraz planuje cos ze sb zrobic i oto pytanie jakie posilki powinienem spozywac po treningach jak i ogolnie ile razy powinienem jesc w tygodniu i co jesc prosze o odpowiedz dziekuje :)

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

Co jeść w posiłku przedtreningowym i potreningowym? Moge np. zjeść przedtreningowy i od razu robić trening a potreningowy zjeść po 5 godzinach po treningu czy lepiej od razu potreningu zjeść? Bo po treningu nie chce mi się jeść od razu bo bym musiał obiad zjeść po treningu a to za wcześnie a ja jem 3 posiłki w ciągu dnia.

Dla nowych zaznim zadadzą pytanie z cyklu co jeść zeby zrobić mase i jak ułozyć diete!

Zaczęłam swoją przygodę z siłownią- na początek 3x w tygodniu i tu moje pytanie co jeśc po treningu? Kończę go ok godz 17, czy po potreningowym posiłku jeść jeszcze kolację? Staram się zrzucić ok 10 kg i polepszyc sylwetkę

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

potrzebuje kogoś kto mi rozpisze dobrą diete na rzeźbe chociaż co jeść w te 3 głowne dzienne posiłki prosze pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!!

[...] Pytanie do was co muszę zacząć robić w tym kierunku. Dodam ze mogę pakować w siebie wszystko. Mam do dyspozycji Siłownie + Basen. Prosił bym o szczegółowe wyjaśnienie w jaki sposób facet na zdjęciu osiągnął taką budowę i co musiał bym zrobić by tak wyglądać. Co jeść co pić co w siebie brać. Z góry dziękuje

[...] na brzuchu. W przedostatni tydzień przygotowałem się do ćwiczeń, a od zeszłego tygodnia zacząłem ćwiczyć. Nie mam jako takiej ustalonej diety, ale czerpie wiedzę co jeść z artykułów i wątków. Chciałbym dać do oceny mój plan treningowy: Poniedziałek - bieganie + brzuszki + basen Wtorek - bieganie Środa - bieganie + brzuszki + basen [...]

[...] użytkownika remsonq, który wykazuję się dużą wiedzą, wspomnianym wyżej temacie... Podsumowując: Chce się dowiedzieć jaką dietę trzymać przed suplementacją...czyli co jeść a czego się przestrzegać... Oraz, jakie dokładnie rzeczy spożywać podczas suplementacji, co jaki przedział czasowy, ile razy dziennie a także o których godzinach... [...]